Renforcement Musculaire
Circuit Training

Le circuit training est une méthode d’entraînement intensif durant lequel on réalise plusieurs exercices cardio et de renforcement musculaire. Les mouvements, comme les squats, pompes ou montées de genoux, se font généralement au poids du corps ou avec du petit matériel.

Les phases d’effort sont réalisées dans un laps de temps assez court (entre 30 et 60 secondes en moyenne) espacées par quelques secondes de repos (5 à 15 secondes).

C’est une activité physique complète puisque la plupart des exercices sollicitent plusieurs muscles. Les bénéfices sont nombreux, variés et complémentaires, vous développez : votre force, votre endurance musculaire et cardio-vasculaire, votre souplesse, vos capacités de coordination, votre équilibre, et tout simplement l’ensemble de vos muscles et donc la tonicité de votre corps.

Le circuit training, bien que s’adressant à des personnes en bonne santé, n’est pas réservé aux sportifs aguerris. L’animateur vous guidera pour adapter les exercices en fonction de votre condition physique.