Cours Adultes

Gym Dynamique - CARDIO/RENFO

Cours de gym en rythme mélant exercices cardio et renforcement musculaire

Les cours de gym dynamique ou de cardio-renfo mêlent différentes techniques de sports afin d’optimiser au maximum les bénéfices d’une pratique physique sur la santé. Ils visent l’amélioration de la condition physique générale en sollicitant toutes les chaines musculaires. Chaque séance est unique et vient puiser le meilleur du sport pour prendre soin de votre corps et de votre santé.

Les bénéfices sont nombreux, variés et complémentaires, vous développez : votre force, votre endurance musculaire et cardio-vasculaire, votre souplesse, vos capacités de coordination, votre équilibre, et tout simplement l’ensemble de vos muscles et donc la tonicité de votre corps.

L’intensité de la séance varie en fonction de l’âge et des aptitudes des participants, néanmoins ces cours s’adressent plutôt à des personnes de moins de 65 ans.
L’animateur pourra proposer plusieurs niveaux de difficulté.

Echauffement

Articulaire, musculaire, cardio-pulmonaire

Cardio

Supports possibles : step, LIA, HIIT, circuit cardio training, tabata…

Renforcement musculaire

Dos / abdos / fessiers / jambes / bras / épaules…
Avec charges (haltères, barres lestées…), contre résistance (élasti-bandes, disques glisseurs…)

Des étirements terminent la séance

Les différents cours

Tous les cours se font au rythme de la musique.
Aurélie (mardi 19h50) et David (mardi 9h15) vous proposent souvent une partie cardio chorégraphié inspirée du LIA ou de la Zumba, puis une partie renforcement musculaire avec différents supports (step, poids, gliding, barre lestée, élastique…).
Sarah (mercredi 10h) et Rodrigue (jeudi 20h & 21h) ne proposent pas de partie chorégraphié et mettent l’accent sur le renforcement musculaire souvent avec des poids.
Le cours d’Alexandre (mercredi 20h) est nouveau : à vous de le découvrir !

125€ / an pour 1 heure de cours*

Cours dans l'annexe du gymnase Saint Exupéry

Nos cours en image

Echauffement en musique avec Aurélie